ile mozna

[...] jednak w końcu Was zapytać czy moje założenia są ok i czy przykładowa dieta (póki co z jednego dnia, chcę rozpisać na cały tydzień, ale by każdy dzień się trochę różnił - ileż można tego kurczaka ;)) z podstawowego wzoru na zapotrzebowanie wyszło mi 91*24*1,15= ~2500kcal. Od tego odejmuję 600kcal do redukcji, pozostaje 1900kcal. przyjąłem taki [...]

[...] Brzuszki- uginanie tułowia z jednoczesnym napięciem mięśni przez 4s i powolne prostowanie.(staram się podtrzymywać głowę żeby było jak najmniejsze obciążenie na kark) -ile zdołam. Następnie podnoszenie miednicy do tzw. świecy - ile zdołam Przysiady- do zmęczenia mięśni (za pierwszym razem miałem zakwasy, ale po 3 "treningu" już idzie [...]

[...] dodatkową serię wtrącaną? Ponieważ nasz mięsień w tym przypadku klatka piersiowa jest mocno zmęczona po wyciskaniu leżąc wtedy dajemy jej mały odpoczynek, który trwa tyle ile seria wspięcia łydek czyli ok 30sek i możemy zabierać się za serię izolowaną na klatkę piersiową czyli rozpiętki i dać z siebie maksimum wysiłku Jeśli wykonujemy na [...]

witam chcialbym kupic najlepsza odzywke na mase miesniowa o szybkim przyroscie masy z ameryki gdzie mozna kupic taka odzywke i ile moze kosztowac i jak ja brac czy jakies dodatki do niej sa potrzbne ile kilo mozna mniej wiecej i czasie przybyc jestem bardzo ciekawy bardzo prosze o porade bo niewiem co kupic a dostalem podpowiec ze usa sa bardzo [...]

[...] Niedługo moje pierwsze zawody na które musze dostarczyć zaświadczenie że jestem zdolny do walki MMA, a jest to konkretnie ALMMA. Jak wyglądaja takie badania? Ile kosztują i ile czasu potrzebuje by takie zaświadczenie otrzymać ( oczywiście jestem w pełni zdrowy ). Słyszałem takze ze do 22 roku życia skierowanie do lekarza sportowego można [...]

Witam was chcialbym sie dowiedziec ile kostuje ten Xpand ?? bo z tego co czytalem to jest zaje***sty produkt :) i chce sie dowiedziec ile on miejwiecej kosztuje i gdzie go mozna kupic moze na necie mozna go gdzies kupic ?? a jak juz jest sie po tym cyklu z xpandem to trzeba jakos przerwe zrobic czy co prossze pomozcie :):)

Mam kilka pytań odnośnie cynku.Gdzieś czytałem że zincas można dostać w postaci 50 lub 100mg w aptece na recepte ile one kosztuja i ile jest tabsów ? Jak długo można brać dawki zbliżone do 150mg/dziennie (wiem ze dawkowanie zalezy od masy)? Czy moge go stosować przez jakieś 9 tygodni(minimum) w takiej dawce (150mg/ed) ?

Witam wszystkich serdecznie. 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenowalem 2 lata temu z 3 miesiace, potem mialem odstep, poniewaz zlamalem sobie palec ;-( mialem rok przerwy z tego powodu. Teraz cwicze juz ponad 2 miesiace... nie mialem [...]

[...] Powyższy fakt ma dość istotne znaczenie przy suplementacji kreatyną, jednym z najpopularniejszych suplementów na rynku wśród adeptów różnych dyscyplin sportowych. O ile kreatyna w ilości zbliżonej do fizjologicznej jest dobrze wchłaniana z przewodu pokarmowego, o tyle już jej podaż w większej ilości nastręcza pewnych trudności. Białka [...]

[...] masowym, nie wiem jakim jestem typem (endo, mezo ekto.. nie mam pojecia) nie mam diety, a jem tak: rano jak wstane (raz 6:30, raz 9, raz 12 - zalezy od dnia) owsianka,a ile g? nie wiem :/ w 80% przypadków bez cukru, jedynie od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc owsianke z cukrem, ostatnio wkrajale banana w szkole pierwszy posilek to - 3x2 [...]

[...] jesienią/zimą by się udało… Schudnięcie 10kg satysfakcjonowałoby go w zupełności. Bardzo proszę o realną ocenę sytuacji – czy schudnięcie w przypadku Taty jest możliwe, ile musiałby ćwiczyć aerobowo, czy trening siłowy to konieczność w jego przypadku i czy dieta którą ustaliłam będzie ok – ewentualnie co można w niej zmienić. Z góry bardzo [...]

Ile oliwy z oliwek nalezy spozywac?? i Czy mozna ja spozywac samo czy raczej powinno sie ja spozycz z czyms?? dawkowanie bym prosil o podanie w lyzeczkach ja sam biore 1lyzeczke do kawy/herbaty wieczorem a ile wy bierzecie?? i czym grozi przedawkowanie?? podobno mozna miec podniesiona temp. i takie tam

[...] ale sam nie wiem. Mam niedużą tendencję do zalewania ale jednak jest i podobno można budować bardzo czyste mięcho może ktoś stosował taki sposób i może się wypowiedzieć i ile w ciągu roku zbudował miecha mniej wiecej wiadomo każdy organizm jest inny ale jakieś odniesienie można już mieć czy warto się w to bawić czekam na wasze wypowiedzi [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie znam -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: uprawiam sport w różnych formach regularnie od ponad 20 lat 6. DIETA: jem to co lubię, zróżnicowane, bez skrajności, nie liczę kalorii, makro -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE [...]

[...] pytanie wyda sie banalne, bo prace domowa staram sie odrabiac, ale jej skonczenie jeszcze mi troche zajmie ... Otoz, mam taki maly problem. Przez ostatnie 2 miesiace zrzucilem 7-8 kilo stosujac diete (robilem na czuja nic naukowego ...) i troche biegajac (ostatnio w okolicach ok 1 godziny co 2 dzien), do tego jeszcze thermo fat burner. Mam 24 [...]

Czytałem gdzies ze sód pomaga w budowie masy miesniowej tak jak omega-3. Mam pare pytania: -czy sód mozna dostarczac organizmowi w postaci soli jak tak to ile soli dzinnie ? -mozna dostac jakies chorobi wotroby , po stosowaniu dużej ilosci omega-3 ? Jezeli na opakowaniu pisze ze dawkować od 2-5 tabletek dziennie to ile brac tych tabletek omega-3?

Witam 2 lata temu trafilem na to forum poszukujac porad dotyczacych odchudzania. Odwiedzalam praktycznie tylko ten (odchudzanie) dzial. Pojecie o diecie redukcyjnej wiec mam. Przez te 2 lata raz lepiej raz gorzej wychodzily mi moje postanowiwnia. Ostatnie 3 miesiace byly jednak przelomowe...po dlugiej przerwie w diecie i rzadkim pakowaniem [...]

Witam!! Przeczytalem prawie wszystkie artykuly o insie na sfd ale jednak wszystkich informacji tam nie bylo wiec mam pare pytan... 1. Ile powinienem brac jednostek insy?? ile razy dzienie wykonywac inekcje?? 2. Jak powinien wygladac posilek po zazyciu insy tzn. Ile mniej wiecej gram wegowodanow i bialka?? 3. Jaka insuline powinienem brac?? chodzi [...]

Siemanko ! zgodnie z tradycją można się pochwalić/pożalić ile pączków jesteście w stanie zjeść w ten wyjątkowy dzień, którym jest TŁUSTY CZWARTEK przypomnę, że: 1 pączek to 250-300 kcal (zależnie od wielkości i "dodatków" typu lukier, czekolada, marmolada, adwokat), żeby "spalić" 1 pączka mamy kilka opcji: - 1 h joggingu - wejść na 12 piętro [...]

[...] 17 latkow. Chodze po necie od dobrych kilku godzin i nie moge znalesc nic konkretnego na temat tego rodzaju treningu (rzezba). Szczegolnie interesuja mnie informacje w stylu ile serii po ile powtorzen, ile dni w tyg, jakie partie miesni mozna cwiczyc razem jednego dnia i jakie sa najlepsze cwiczenia tzn bylbym bardzo wdzieczny za rozpisanie [...]